Copy

Kære <<Fornavn>> - Hold dig opdateret på de seneste nyheder fra kropogkontor.dk

spacer.gif

September 2019

spacer.gif
Klik her hvis du har problemer med grafik eller links?
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
12 små film giver inspiration til bevægelse
spacer.gif
Hver måned giver Arbejdsmiljøkalenderen en opfordring til at få bevægelse ind i jeres arbejdsdag. Nu har vi lavet 12 små film, som viser, hvordan I kan arbejde med øvelserne i praksis. Hver film kommer med tips og gode eksempler, lige til at gå i gang med!
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordringer i januar: Elsk elastikken
spacer.gif
Enkle øvelser med træningselastik, som I kan lave sammen eller hver for sig. Det kan være med til at mindske smerter i nakke, skuldre og arme (2.35 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordringer i februar: Prøv planken
spacer.gif
Planken træner de store, tværgående mave- og rygmuskler, men også ben, arme og skuldre. Få inspiration til at lave planken i hverdagen. (1:15min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i marts: Hold stående møder
spacer.gif
Stående møder bryder med det stillesiddende arbejde og skaber variation og dynamik. Book et stående møde, så kollegerne er forberedte. (0:50 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i april: Tag trappen
spacer.gif
Hjælp hinanden med at blive bedre til at tage trappen i stedet for elevatoren. Det klarer hjernen og giver bedre kondition. (0:55 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i maj: Mindsk musegenerne
spacer.gif
Enkle og nemme øvelser, som er gode, når man arbejder med mus, og som kan forebygge smerter i håndled, albue, skuldre og nakke. (2.00 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i juni: Walk and talk
spacer.gif
Inspiration til, hvordan I kan holde flere af jeres møder udenfor og gående, så I får afveksling fra det stillesiddende arbejde. (1.10 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i juli: Flyt skraldespanden
spacer.gif
Inspiration til, hvordan I kan komme op af stolen og væk fra skrivebordet på en nem måde ved at flytte skraldespanden. (0:50 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i august: Lær genveje
spacer.gif
Sådan kan I bruge genvejstasterne til at mindske antallet af museklik - og dermed mindske spændingerne i håndled, skulder og nakke. (1:00 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i september: Tæl skridt
spacer.gif
Ved at tælle antallet af skridt, får I mere opmærksomhed på, om I får brudt det stillesiddende arbejde og får bevæget jer nok i løbet af arbejdsdagen. (1:00 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i oktober: Hæv sænkebordet
spacer.gif
Ideer til, hvordan I kan hjælpe hinanden til at hæve skrivebordet og stå op flere gange i hver dag - og gerne 15 min. hver time. (0:55 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i november: Stræk ud
spacer.gif
Når du sidder ned, trækker musklerne sig sammen. Få inspiration og gode øvelser til at strække musklerne ud på en nem og enkel måde. (1:55 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
Udfordring i december: Brug bolden
spacer.gif
Variér jeres arbejds- og siddestillinger ved at bruge bolden. Den holder dig aktiv og stimulerer dit blodomløb - og så er den sjov at bruge! (1:00 min).
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
2bbf53ba-9ffc-4db9-8281-1771d64413b7.jpg
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
spacer.gif
AFMELD NYHEDSBREV   |   OPDATER DINE OPLYSNINGER arrow_t1.1.png
spacer.gif
© 2017 BrancheFællesskab for Arbejdsmiljø
for Velfærd og Offentlige administration - BFA. Anvendelse
tilladt ved tydelig angivelse af kilde.

Du modtager denne mail, fordi du er tilmeldt
nyhedsbrevet fra kropogkontor.dk

spacer.gif
spacer.gif