Copy

Newsletter #64

Quick & easy Meals  Part III

Wenns schnell gehen muss... Für diese zwei Meals müsst ihr nichts kochen!
Da die Nachfrage nach einfachen schnellen Gerichten hoch ist, werden nun immer wieder Vorschläge für Easy Meals kommen! Viele von euch sind einfach sehr beschäftigt im Alltag und manchmal ist einfach kaum ein Slot zum Kochen da. Damit in diesen Momenten ernährungstechnisch keine falschen Entscheidungen getroffen werden müssen, möchte ich euch immer wieder zeigen, dass es auch in hektischen Zeiten schnelle Lösungen gibt.


 
Picknick Salami (Rind) mit Blattsalatmix
Low Carb
Zutaten für eine Portion (je nach Kalorienbedarf)
  • 50g Blattsalat Mix
  • 1/2 - 1 Packung Picknick Salami (je nach Kalorienbedarf)
  • 1 TL natives Olivenöl
  • 1 TL Aceto Balsamico Essig
  • Salz & Pfeffer
  • Optional: 1 TL Salatkerne Mix

Die Snacksalami von Packlhof gibt’s bei Alnatura in zwei Geschmacksrichtungen „pikant“ schmeckt eher scharf. Sie enthält keinerlei Zusatzstoffe und besteht aus reinem Bioland Rindfleisch. Als Salami hat das Fleisch etwas mehr Fett und dadurch auch mehr Kalorien. Da dieses Meal ein Low Carb essen ist, passt die Kalorienbilanz hier am Ende jedoch. Männer, die an Muskulatur zulegen wollen, sollten hier schon die ganze Packung essen, bei einem Fatloss Ziel oder als Frau reicht die halbe Packung.
Natürlich kann nach Belieben ergänz werden, zum Blattsalat passen auch Datteltomaten, Karotte oder Gurke.
 
Step 1
Die halbe Packung Blattsalat auf einen großen Teller oder in eine Schüssel geben. Salz, Pfeffer, Olivenöl und Balsamico Essig darübr geben.
 
Step 2
Die Snack Salami Packung öffnen und gemeinsam mit dem Salat wegfuttern.

 
 

Buchweizen Knusperbrot mit Räucherlachs und Gurke
High Carb
Zutaten für eine Portion (je nach Kalorienbedarf)
  • 50-100g Räucherlachs
  • 50-100g Buchweizen Knusperbrot
  • 1/2 Salatgurke oder 1 Minigurke
Auch bei diesem Meal muss nichts vorbereitet werden. Ein scharfes Messer und ein Teller reicht. Die Lebensmittel sind natürlich nur die Basics, können aber gerne mit weiteren Ideen ergänzt werden. Vegane Frischcreme, Petersilie, Avocado, etwas Butter oder frische Tomaten passen auch wunderbar. Die drei Basic Zutaten sind wirklich für alle gedacht, die ihr Essen in 2 Minuten vorbereitet haben wollen! Ihr findet die Lebensmittel bei Alnatura, aber auch in andren Supermärkten. Notfalls einfach das Knsuperbrot durch Reiswaffeln ersetzen.

Step 1
Die Gurke in Scheibchen schneiden.

Step 2
Die Buchweizen Knusperbrot Scheiben mit dem Lachs und der Gurke belegen oder die Gurke einfach dazu snacken.

 
 
 
Alle bisherigen Newsletter findet ihr unter folgendem Link:
https://linktr.ee/mtmgymnewsletter



Lasst es euch schmecken! 

Herzliche Grüsse,
Coach Ines & das MTM Team
Podcast
Podcast
Instagram
Instagram
Facebook
Facebook
Website
Website
Email
Email
Copyright © 2021 MTM Personal Training GmbH, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.

Email Marketing Powered by Mailchimp