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C'est parti pour le défi 30 jours pour mieux gérer ma colère avec mes enfants !
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Bonjour *|FNAME|*

Après cette première semaine, vous avez observé vos colères en faisant la distinction entre les colères excessives et les colères humaines.

Et maintenant ?

Cette première phase d'observation de vos colères vous a déjà peut-être déjà permis de voir des choses évoluer dans votre comportement quotidien. Passons maintenant à l'étape suivante ...

De la colère, ah oui vraiment ?
Quand je dis "colère" à quoi pensez-vous ? Quels sont les premiers mots, les premières images qui vous viennent en tête ?
La plupart du temps les gens répondent à cela avec des mots et des images comme "volcan en éruption", "rage", "cris", "hurlements", "crise", "coups", ... Si pour vous aussi, la colère c'est ça, j'ai une bonne nouvelle pour vous : la colère n'a rien à voir avec tout ça !

La tragique confusion entre colère et violence
Très souvent nous attribuons à la colère ce qui, en réalité, relève de la violence. La violence est généralement la conséquence d'une émotion qui déborde.

J'utilise une autre image qui sera peut-être plus parlante pour vous, c'est celle du ballon émotionne. Vous pouvez lire à ce sujet l'article
"Le Ballon émotionnel". sur le blog.
Lorsque notre ballon est à l'équilibre - ou pas trop plein - nous avons les ressources ou les capacités à agir de façon rationnelle, conformément à nos valeurs. Lorsque notre ballon déborde, cela devient beaucoup plus difficile.

Pour éviter la violence, il ne faut donc pas éviter systématiquement l'émotion mais au contraire mieux la respecter et agir plus efficacement.


De la colère, vraiment ?
La violence venant d'un débordement émotionnel peut naitre de beaucoup d'autres choses que de la colère.

Nous sommes souvent violents parce que nous avons peur, parce que nous sommes tristes ou déçus (de nous-mêmes ou des autres) ... et pour bien d'autres raisons encore ! 
Il est donc intéressant que, dans votre travail d'observation, vous observiez plus précisément quelles sont les émotions qui déclenchent le plus souvent votre violence : est-ce la peur ? est-ce la tristesse ? autre chose ?

Identifier les émotions déclenchantes vous aidera à y voir plus clair et à agir plus efficacement lorsque les situations surviennent. Nous y reviendrons dans les jours qui viennent.

Dans mon expérience, je constate que la violence est très souvent un signe d'impuissance, le signe ultime que nous nous Ã©puisons à faire quelque chose d'inefficace comme je le disais ici. La perte de contrôle est une situation très douloureuse et nous sommes prêts à tout pour éviter ça, y compris à nous montrer violents avec nos propres enfants.

Lâcher prise et prendre le risque de renoncer à résoudre un problème, notamment avec nos enfants, est une des choses les plus difficiles qui soient.

Mais je vous invite aussi à approfondir votre observation de votre colère de la façon suivante : lorsque les signes avant-coureurs de votre violence se manifestent - ceux que vous avez observés ces derniers jours - isolez-vous quelques instants avec votre cahier, votre classeur - ou n'importe quel autre objet vous permettant de prendre des notes :-) ! - et notez simplement :
à quoi dois-je renoncer à cet instant précis si je choisis de ne pas m'énerver ?

Pour vous éclairer dans ce sens, vous pouvez déjà parcourir l'article "à quoi dois-je dire oui aujourd'hui ?" (même si là, je vous demande plutôt à quoi vous devez dire non ...)
Et bientôt une nouvelle conférence 
en ligne et en live !
Une nouvelle vidéo live est prévue pour samedi 14 mai de 9h30 à 10h30. A noter dans vos agendas !
N'hésitez pas à me faire part de vos remarques, commentaires et suggestions pour cette vidéo et notamment les thèmes que vous avez d'y voir aborder plus spécifiquement.

Vous pouvez aussi rejoindre la page Facebook de S Comm C - si ce n'est pas déjà fait - pour plus d'interactivité.
Sandrine
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